5月は紫外線量トップクラス！「光老化」から瞳と肌を守る新常識

爽やかな風が吹き抜け、お出かけが楽しい5月。しかし、空を見上げて「まだ夏じゃないから大丈夫」と油断していませんか？実は、5月の紫外線量は真夏の8月とほぼ同等。さらに、一年の中で最も急激に紫外線が強くなる時期であるため、冬の弱々しい光に慣れていた私たちの肌や瞳にとっては、不意打ちのような大ダメージとなりやすいのです。

★なぜ「5月の紫外線」が最も怖いのか

紫外線には、肌を赤くさせるUV-Bと、肌の奥深くまで届くUV-Aがあります。

・UV-Aの罠

5月に特に降り注ぐのがUV-A。これは雲や窓ガラスも通り抜け、肌のハリを支えるコラーゲンをじわじわと破壊します。これが「光老化（シミ・シワ・たるみ）」の主犯格です。

・無防備な肌

冬を越したばかりの肌は、メラニン量が少なく、いわば「防御力が低い」状態。そこに夏並みの光を浴びるため、ダメージがダイレクトに蓄積されてしまいます。

・瞳から入る「全身への影響」

瞳が強い紫外線を感知すると、脳は「強い日光が当たっている」と判断し、直接日が当たっていない肌にまでメラニンを作るよう命令を出してしまいます。目への刺激は、全身の疲労感にも繋がります。

★「光老化」を食い止める日焼け止めの新常識

日焼け止め塗るだけでは、五月の強い光は防げません。以下の塗り方がおススメです

「二度塗り」で隙間を埋め

一度塗っただけでは、毛穴やキメの凹凸に塗りムラができがちです。薄く全体に伸ばした後、もう一度重ねることで防御膜が均一になります。

「塗り直し」が最大の防御

皮脂や摩擦により、日焼け止めは時間とともに落ちてしまいます。三時間おき、またはランチタイムに一度リセットするのが理想です。メイクの上からは、UVパウダーやスプレーを活用しましょう。

耳の後ろと首筋まで

年齢が出やすい耳の後ろやデコルテ、首筋もしっかりガード。肌の弱い方や、肌の調子が悪い方には低刺激なノンケミカルタイプを選ぶのが安心です。

★瞳と物理的遮断で「全身」を守る

肌を完璧にガードしていても、瞳や隙間からもダメージを負ってしまいます。

サングラスは「UVカット率」で選ぶ

レンズの色が濃い＝紫外線を防げるわけではありません。むしろUVカット機能がない濃いレンズは、瞳孔が開いて光をより多く取り込んでしまいます。「UVカット率99％以上」の表記を確認しましょう。

「内側が黒い日傘」を味方に

アスファルトからの照り返し（反射光）を防ぐには、日傘の内側が黒色のものを選びましょう。白やシルバーよりも反射を吸収し、顔へのダメージを軽減してくれます。

帽子のつばは「7cm」以上

つばが7cmある帽子を被るだけで、顔に当たる紫外線を約60％カットできると言われています。

★体の内側から「飲む日傘」を育てる

紫外線を浴びてしまった後のケアは、七十二時間が勝負です。

「抗酸化ビタミン」でサビない

体内に発生した活性酸素を打ち消すため、ビタミンC（イチゴやキウイ）、ビタミンE（アーモンドやアボカド）を積極的に摂りましょう。

朝のトマトジュース

トマトに含まれる「リコピン」は、摂取してから数時間後に肌へ届き、天然の日焼け止めのような働きをします。お出かけ前の朝の一杯が、午後の強い光からあなたを守る盾になります。

もし日差しを浴びすぎて「赤み」や「熱」を感じたら、すぐに冷やしたタオルで鎮静させ、その後にたっぷりの保湿を。   また、紫外線を浴びた体は、内側からもダメージを受けています。「カリカ」にはポリフェノールをはじめ、私たちの健康を支える栄養素が100種類以上も凝縮されています。日差しを多く浴びたと感じた日には、いつもよりプラス一包、多めに摂ることで頑張った自分をいたわってあげてください。 五月の賢い「守り」が、あなたの十数年後の美しさと健やかさを支えます。新緑の輝きを楽しみながら、未来の自分を大切に、大切に慈しんであげましょう。