2025.08.27
8月は心のケアも忘れずに〜夏季うつ・季節性ストレス対策〜
夏季うつ（夏型季節性情動障害）や季節変化によるストレス不調は、猛暑・冷房・日差しなどの環境要因が自律神経のバランスを乱し、気分の落ち込み・疲労感・不安感・不眠・食欲低下などを引き起こす...
2025.08.27
2025.08.20
夏こそ注意！感染症と虫刺され予防
夏は屋外活動が増える季節です。その一方で、蚊やマダニなどによる虫刺されや、子どもを中心としたウイルス感染症のリスクが高まります。軽く見て放置すると、炎症や二次感染、重症化につながること...
2025.08.13
冷房病にご用心：クーラーとの上手な付き合い方
猛暑が続く夏季には、冷房は熱中症対策として不可欠です。一方で、涼しさを求めてエアコンを過剰に使うことで、「冷房病（クーラー病）」と呼ばれる体調不良を引き起こすことがあります。このコラム...
2025.08.06
夏バテ解消！食事と生活のコツ
夏バテ解消！食事と生活のコツ 8月に入り、猛暑日が続くこの季節。「なんとなく体がだるい」「食欲がない」「よく眠れない」……そんな不調を感じていませんか？それは「夏バテ」のサインかもしれ...
2025.07.30
ゆる運動で夏を乗り切る！暑い季節こそ“がんばりすぎない”運動習慣を
夏になると「暑くて動けない…」「ジムに行く気力もない」「汗をかくのがつらい」と、つい運動から遠ざかりがち。でも、じつは夏バテ予防や代謝維持のためには、“軽い運動”がとても大切です。無理...
2025.07.23
夏は痩せやすい？痩せにくい？意外と知らない“夏の体と代謝”の関係
暑さが厳しくなってくると、「夏は汗をかくから痩せやすいよね」「夏はなんとなく食欲が落ちて、自然に体重も減る気がする」と思う人も多いかもしれません。でも一方で、「夏になると体がだるくて動...
2025.07.16
7月は要注意！睡眠の質が下がる“夏の落とし穴”とその対策
梅雨が明け、夏本番に差し掛かる7月。日差しが強くなり、気温も湿度もぐっと上がってきます。この季節、「なんだか眠れない」「夜中に目が覚める」「朝起きても疲れが残っている」—そんな声が多く...
2025.07.09
おいしく夏を乗り切ろう 旬のフルーツでおいしく元気をチャージ
夏は暑さによる疲れや食欲不振などで体力が落ちやすい季節です。こうした「夏バテ」は、体内の水分やミネラルが不足し、自律神経が乱れることで引き起こされます。そんな時こそ、栄養が豊富で、体に...
2025.07.02
暑さに負けない！熱中症対策の基本と実践
各地で梅雨明けし、夏本番がやってきました。近年、地球温暖化の影響もあり、日本の夏は年々厳しさを増しています。猛暑日（最高気温35℃以上）も珍しくなくなり、熱中症による救急搬送や死亡例が...
2025.06.25
「冷え」に注意！梅雨時期の意外な冷え対策
梅雨時期、外は湿度が高く、気温も上がったり下がったりと、体調が不安定になりがちです。しかし、この時期に体を冷やす原因は単に気温の低下だけではありません。実は梅雨特有の環境や生活習慣が、...
2025.06.18
傘をさす日こそ意識したい「歩き方」と姿勢改善
雨の日は傘を持つことで歩き方や姿勢が変わり、気づかないうちに体へ負担をかけていることがあります。正しい姿勢を意識することで、疲れにくく、見た目も美しく、健康的に歩くことができます。今回...
2025.06.11
雨の日でもスッキリ！室内でできる簡単エクササイズ
梅雨の時期は外での運動が制限されがちですが、室内でも十分に体を動かすことができます。運動不足を防ぎ、気分もリフレッシュできる簡単なエクササイズを紹介します。 ★雨の日に運動が必要な...