初冬の乾燥肌ケア かゆみを感じやすい季節の過ごし方
初冬の乾燥肌ケア。かゆみを感じやすい季節の過ごし方
朝晩の冷え込みが増え、暖房を使い始める初冬。この時期になると、肌がカサつく、粉をふく、なんだかムズムズする、と感じる方が増えてきます。
今回は、乾燥しやすい初冬に心がけたい、毎日の暮らしの中でできる肌のケアのコツをご紹介します。
この記事でわかること
- 初冬に肌が乾燥しやすい理由
- 今日からできる3つのコツ
- 毎日の習慣を見直すチェックリスト
★なぜ初冬は肌が乾燥しやすいの?
初冬は、空気が乾燥し始めるうえ、暖房を使う機会も増えます。外の冷たく乾いた空気と、室内の暖房による乾燥で、肌の水分が失われやすい環境が続きます。
さらに、夏の間に重ねた紫外線や汗の影響が残っているところに、急な気温の変化が加わります。肌が季節の変化に慣れる前の初冬は、乾燥しやすいこの時期こそ、毎日の過ごし方を見直すことが大切です。
★乾燥しやすい初冬の、3つのコツ
1. 洗い方と入浴は「やさしく」
- お湯の温度はぬるめ(38〜40℃程度)にする
- 長時間の入浴や、熱いお湯は避ける
- 体を洗うときは、手のひらで泡をなじませ、ゴシゴシこすらない
- 洗い過ぎない(毎日、全身を何度も洗わなくても大丈夫です)
- お湯から上がったら、タオルでこすらず、やさしく押さえるように水分をとる
2. 入浴後は、時間をあけずに保湿する
肌は、お風呂上がりから時間がたつほど、水分が逃げやすくなります。お風呂から上がったら、なるべく早めに、保湿ケアをしましょう。
使うものは、普段から使っていて肌に合っているもので構いません。顔や体だけでなく、すねやひじ、かかとなど、乾燥しやすい場所も忘れずに。
3. 室内の環境と、日々の過ごし方を整える
- 加湿器や濡れタオルなどを使い、湿度は40〜60%程度を目安にする
- 暖房の風が、直接肌に当たらないようにする
- 肌に直接触れる下着や衣類は、やわらかい素材のものを選ぶ
- 水分補給や食事など、基本的な生活習慣を整える
暖房の効いた部屋は、のどの渇きを感じにくく、水分も不足しがちです。こまめに水分をとることも心がけましょう。
★毎日の習慣を見直してみましょう
□ 熱いお湯が好きで、長く湯船につかる
□ 体を洗うとき、ナイロンタオルなどで強くこすっている
□ お風呂上がりは、保湿せずにそのまま過ごすことが多い
□ 加湿をしていない部屋で、長く過ごしている
□ 暖房の風が、肌に直接当たる場所にいる
□ 水分をとる回数が少ない
当てはまる項目が多い方は、3つのコツの中から、取り入れやすいものを1つ選んで試してみましょう。
まとめ
- 初冬は、外も室内も乾燥しやすく、肌の水分が失われやすい
- 入浴は、ぬるめのお湯で、やさしく洗う
- お風呂上がりは、時間をあけずに保湿する
- 室内の湿度と、水分補給も忘れずに
肌の調子は、毎日の小さな習慣の積み重ねで変わっていきます。ぜひ今夜から、「ぬるめに入って、やさしく洗って、すぐ保湿」を合言葉にしてみてください。
※持病のある方や、入浴時に体調がすぐれない方は、無理をせず、医師の指示に従ってください。
※かゆみや赤み、湿疹などの症状が強い場合や、続く場合は、自己判断せず、皮膚科などの医療機関に相談してください。
