年末に向けたデトックスとストレスケア

年末が近づくと、仕事や家事、年末年始の準備などで忙しさが増し心身に負担がかかりやすくなります。ストレスを溜めず、健康的に新年を迎えるためにデトックスとストレスケアを意識して日常に取り入れてみませんか。

★デトックス習慣で体をリセット

年末は食事の機会も多く、体に老廃物が溜まりやすくなります。デトックスを意識することで腸内環境を整え、体のバランスをリセットしましょう。

・朝の白湯習慣

朝にコップ一杯の白湯を飲むことで内臓を温め、腸の働きを促進できます。白湯は体に優しく、水分補給とデトックスを同時に行えるため、特に冷えがきになる方におすすめです。空腹時に飲むと効果が高まり、便通改善にも役立ちます

・発酵食品で腸内環境を整える

味噌・納豆・ヨーグルト・キムチなどの発酵食品には、善玉菌が豊富に含まれており、腸内環境を改善し、老廃物の排出を助けます。毎日の食事に1品でも取り入れることで腸が活発に働き自然と体のデトックス力が高まります。

・体を温めるハーブティー

体を温めるハーブティーもデトックスに最適です。特にルイボスティーやジンジャーティーは体を内側から温め、利尿作用もあるので体に溜まった不要な水分や老廃物を排出する手助けをしてくれます。

★心にもデトックスを

ストレスや疲労が溜まると、心に「重み」がたまりやすくなります。人によって解決法は様々ですが、深呼吸や軽い運動、などは気持ちが軽くなり前向きなエネルギーを取り戻すことができます。また、食事も大切です。ストレスケアに有効な食材としては野菜や豆類・乳製品などのたんぱく質となり、カルシウム、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を適切に摂取することでこころを安定し、集中力や記憶力を高めることができるといわれています。

もちろん自分を甘やかすことも大切です。体と心が喜ぶデトックスを取り入れて毎日のストレスを軽減し、前向きな気持ちで過ごせるよう心を整えていきましょう