やっぱり気になる夏太り！

 毎日暑い日が続く夏。

なかなか外出するのが危険なくらい暑い日が続いていますが、お家にいて運動不足になりすぎるのも、代謝が落ちたり、筋肉が落ちたり、体にとっては良くないですよね。 

◆夏は基礎代謝が落ちやすい

実は1年を通して夏のこの時期が1番基礎代謝が落ちやすく、太りやすいと言われています。 

基礎代謝が落ちると太りやすいのもありますが、血流、内臓のはたらきにも影響があり、体調不良の原因にもなります。 

◆基礎代謝を落とさないためには

基礎代謝を落とさないために、運動は欠かせませんが、暑い日が続く今の時期に日中に運動するのは危険がありますので、気温が少しでも落ち着いている早朝や夕方などにウォーキングをされるのがオススメです。 

冷房の効いた室内と暑い屋外の気温差による体温調節機能の低下は、自律神経の乱れを引き起こし夏バテの原因に。

適度に汗をかくウォーキングは、自律神経を活発化させ、汗腺の働きを正常にし、夏バテを予防・解消します。 また、気持ちをリフレッシュさせると睡眠の質の向上にもつながるので、習慣的に続けることがオススメです。

暑さの厳しい日が続きますが、無理な時はゆっくり休んで、動けるときは熱中症などに気をつけながらも積極的に動いていけたらいいですね♪