忘年会シーズンの健康管理法
メリークリスマス🎅
皆様いかがお過ごしでしょうか。お仕事の方も、家で忙しくされている方も、いつもお疲れ様です。
年末のこの時期は、1年間のがんばった疲れがどっと出たり、忘年会やクリスマス、納会などイベントでは外食が増えることで、健康を維持するのが難しくなりがちです。ぜひこのシーズンに実践したい健康管理方法をご紹介いたします。
★アルコール摂取前の注意
アルコールは楽しいひと時を演出してくれますが、摂取時に少し工夫することで体調を守りつつ楽しむことができます。
・しっかり食事も摂る
空腹時にアルコールを摂取すると、酔いが回りやすく気分が悪くなりやすいです。タンパク質や脂肪分を含む食事はアルコールの分解処理を高める作用があるので意識的に摂取するのが大切です。特にオリーブオイルや、枝豆などがおススメです。
・水分補給を忘れずに
アルコールは体を脱水状態にしやすいため、アルコール摂取前に十分な水分を摂取することが大切です。水やノンアルコールも程よく飲み脱水を防ぎましょう。
・自分の飲酒量を決める
飲み始める前にその日の飲酒量をあらかじめ決めておくと、ペースを守りやすくなります。無理に周りのペースに合わせず、自分のペースで楽しみましょう。
★翌日の体調管理
・水分補給を忘れずに
飲みすぎた場合や、疲れが残る場合は翌日すぐに水分補給をしましょう。水やスポーツドリンクで体内の水分と電解質を補うことが大切です。
・良質な睡眠を確保
忘年会後は遅くまで起きていたり、アルコールの影響で眠りが浅いことが多いですが、しっかり休息をとることで体調を回復できます。寝室の温湿度などを快適に整え、自分のリラックスできる環境でゆっくり深い睡眠をとり、体を労りましょう。
・軽い運動でリフレッシュ
軽いウォーキングやストレッチで体を動かすと、消化を助け翌日の疲れを軽減できます。無理なく体を動かしてリフレッシュしましょう。
忘年会シーズンは楽しい反面、健康管理が大切な時期です。飲みすぎ、食べ過ぎに注意しながら、適切な休息と運動を取り入れ体調を整えましょう。体に優しい習慣を心がけて年末も素敵なひと時をお過ごしください。
今年も残りわずか１週間となりましたね。今年１年、皆様に支えられ心より感謝申し上げます。忙しい年末ですが、無理せず体調に気をつけながら笑顔で過ごしていただければと思います。今年の締めくくりが充実したものとなり、新しい年を気持ちよく迎えられますよう心よりお祈り申し上げます。
