スポーツの秋　健康のためにカラダを動かしましょう！

気温も落ち着き始め、過ごしやすい季節になってきましたね♪

今の季節といえば、食欲の秋、読書の秋など、何をやるにも心地いい季節です。

そこで今回オススメなのが「スポーツの秋」

スポーツというと、それだけで「健康に良い」イメージがあると思いますが、その通りだと思います。

◆スポーツのメリットは？

・ダイエット効果
・健康維持
・免疫機能の改善
・ストレス解消
・睡眠サイクルの改善
・脳の働きの活性化

などなど、体に良いことがたくさんあります。

また、60代以降の方は、

・転倒リスク改善

・生活習慣病予防

・認知症予防

など、気になる症状の予防にもつながると考えられていますので、特にオススメです。

スポーツというと、ハードルが高いと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、いきなりチャレンジする必要はありません。

◆簡単な運動のオススメ

・ウォーキング

・ストレッチ（首まわり、肩甲骨周り、股関節周りなど）

などの簡単にできるものから始めるのもいいと思います。

ちょうどいい気候になってきましたので、体調管理の意味も含めて「スポーツの秋」を味わってみてはいかがでしょうか？