2025.07.09
おいしく夏を乗り切ろう 旬のフルーツでおいしく元気をチャージ
夏は暑さによる疲れや食欲不振などで体力が落ちやすい季節です。こうした「夏バテ」は、体内の水分やミネラルが不足し、自律神経が乱れることで引き起こされます。そんな時こそ、栄養が豊富で、体に...
2025.07.09
2025.07.02
暑さに負けない！熱中症対策の基本と実践
各地で梅雨明けし、夏本番がやってきました。近年、地球温暖化の影響もあり、日本の夏は年々厳しさを増しています。猛暑日（最高気温35℃以上）も珍しくなくなり、熱中症による救急搬送や死亡例が...
2025.06.25
「冷え」に注意！梅雨時期の意外な冷え対策
梅雨時期、外は湿度が高く、気温も上がったり下がったりと、体調が不安定になりがちです。しかし、この時期に体を冷やす原因は単に気温の低下だけではありません。実は梅雨特有の環境や生活習慣が、...
2025.06.18
傘をさす日こそ意識したい「歩き方」と姿勢改善
雨の日は傘を持つことで歩き方や姿勢が変わり、気づかないうちに体へ負担をかけていることがあります。正しい姿勢を意識することで、疲れにくく、見た目も美しく、健康的に歩くことができます。今回...
2025.06.11
雨の日でもスッキリ！室内でできる簡単エクササイズ
梅雨の時期は外での運動が制限されがちですが、室内でも十分に体を動かすことができます。運動不足を防ぎ、気分もリフレッシュできる簡単なエクササイズを紹介します。 ★雨の日に運動が必要な...
2025.06.04
湿気でむくみやすい？「水はけのよい体」になる食習慣
★梅雨時期の「むくみ」とは？ 6月に入り、湿度が高くなると「むくみ」を感じることが増えてきます。むくみは、体内の余分な水分が滞ってしまう現象ですが、梅雨時期に特に起こりやすい理由にはい...
2025.05.28
梅雨前の湿度対策と体の準備
5月も後半に入り、そろそろ梅雨の季節がやってきます。湿度が上がるこの時期は、体がだるくなったり、むくみやすくなったりと、不調を感じる方も多いのでは、ないでしょうか。実はこれ、「湿度スト...
2025.05.21
春の食材で体を整える！5月の旬食材と健康効果
春真っ盛りの５月。暖かな陽気と共に、食卓を彩る旬の食材が豊富に揃う季節です。春の食材は、冬の間に溜まった老廃物をデトックスし、気温の変化による体調不良を整える力を持っています。このコラ...
2025.05.14
心身のリセット術！五月病を乗り切ろう
春の新生活に少し慣れてきた5月。本来なら気候も良く過ごしやすいはずなのに、「気分がすぐれない・寝ても疲れが取れない・食欲がわかない・なんとなく不安」。そんな「心と体の不調」を感じる人が...
2025.05.07
紫外線とどう付き合う？
5月は1年の中で紫外線量が急増する時期です。実は紫外線量はすでに真夏並みに。。。真夏より涼しいこの季節は油断しがちですが、実は肌や体へのダメージがじわじわ蓄積しやすい時期でもあります。...
2025.04.23
春の紫外線に要注意！肌と目のUVケア
春が訪れると寒さが和らぎ、暖かな日差しの下での散歩やアウトドア活動が楽しくなります。しかし、その春の陽光には思わぬ落とし穴が。。。それは、紫外線の急増。紫外線は夏がピークと思われがちで...
2025.04.16
朝の菌活
春は気温の変化が激しく、自律神経が乱れやすい季節です。さらに新生活のストレスや環境の変化で腸内環境も影響を受けやすくなります。そんな時こそ「朝の菌活」で腸を整え、スッキリとした1日をス...